Vegane scharf geröstete Kichererbsen
KI-generiertes Rezept

Zutaten
- 1 Dose (15 oz oder 425 grams) Kichererbsen, abgetropft und abgespült
- 1 tablespoon (15 ml) Olivenöl
- 1/2 teaspoon (2.5 ml) Salz
- 1/2 teaspoon (2.5 ml) geräuchertes Paprikapulver
- 1/4 teaspoon (1.25 ml) Knoblauchpulver
- 1/4 teaspoon (1.25 ml) Zwiebelpulver
- 1/4 teaspoon (1.25 ml) Cayennepfeffer
- Optional: 1/4 teaspoon (1.25 ml) gemahlener Kreuzkümmel oder Koriander
Anleitung
- Heize den Ofen auf 400°F (200°C) vor.
- Tupfe die Kichererbsen mit einem sauberen Küchentuch oder mit Küchenpapier trocken und entferne dabei so viel Feuchtigkeit wie möglich.
- Vermenge in einer Schüssel die Kichererbsen mit Olivenöl, Salz, geräuchertem Paprikapulver, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, Cayennepfeffer und optional Kreuzkümmel oder Koriander, bis alles gleichmäßig bedeckt ist.
- Verteile die Kichererbsen in einer einzigen Schicht auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech.
- Röste sie im vorgeheizten Ofen 25–30 Minuten lang, oder bis sie knusprig und goldbraun sind. Schüttle das Blech oder rühre die Kichererbsen nach der Hälfte der Zeit um, damit sie gleichmäßig garen.
- Nimm das Blech aus dem Ofen und lasse die Kichererbsen vor dem Servieren etwas abkühlen.
Tipp
Bewahre übrig gebliebene Kichererbsen in einem luftdichten Behälter bei Zimmertemperatur auf. Sie bleiben bis zu einer Woche frisch.
Zeit
40 Minuten
Portionen
4 Portionen
Pro Portion
181 kcal
Eiweiß: 7.6g
Fett: 6.2g
Kohlenhydrate: 24.9g
Ballaststoffe: 6.9g
Natrium: 516.3mg
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| chickpeas, canned | 425g | 586.5 | 29.9g | 10.5g | 97.3g |
| olive oil | 14g | 123.8 | 0g | 14g | 0g |
| salt, table | 3g | 0 | 0g | 0g | 0g |
| paprika, smoked | 0.75g | 2.1 | 0.1g | 0.1g | 0.4g |
| garlic powder | 0.75g | 2.5 | 0.1g | 0g | 0.5g |
| onion powder | 0.75g | 2.6 | 0.1g | 0g | 0.6g |
| cayenne pepper | 0.75g | 2.4 | 0.1g | 0.1g | 0.4g |
| cumin, ground | 0.75g | 2.8 | 0.1g | 0.2g | 0.3g |
Hinweis
Alle Rezepte und Bilder werden von künstlicher Intelligenz generiert. SafePlates übernimmt keine Verantwortung für die Sicherheit, Genauigkeit oder Vollständigkeit der generierten Rezepte. Bitte gehe vorsichtig vor, insbesondere wenn du Allergien oder Intoleranzen hast.