Vegane Jida: Eine pflanzliche Variante eines traditionellen Gerichts
KI-generiertes Rezept

Zutaten
- 1 cup (240 ml) Kichererbsenmehl
- 1/2 cup (120 ml) Wasser
- 1/4 cup (60 ml) fein gehackte Zwiebeln
- 1/4 cup (60 ml) fein gehackte Tomaten
- 2 tablespoons (30 ml) gehackter Koriander
- 1 teaspoon (5 ml) Kreuzkümmelsamen
- 1/2 teaspoon (2.5 ml) Kurkumapulver
- Salz (vorzugsweise koscheres Salz oder Meersalz) nach Geschmack
- 2 tablespoons (30 ml) Olivenöl zum Braten
Anleitung
- In einer Rührschüssel Kichererbsenmehl und Wasser vermengen. Rühren, bis die Mischung glatt und frei von Klümpchen ist.
- Die gehackten Zwiebeln, Tomaten, den Koriander, die Kreuzkümmelsamen, das Kurkumapulver und das Salz zum Kichererbsenteig geben. Gut mischen, damit sich alle Zutaten gleichmäßig verbinden.
- Das Olivenöl in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
- Eine Portion des Teigs in die Pfanne gießen und zu einer pfannkuchenähnlichen Form von etwa 6 inches (15 cm) Durchmesser ausbreiten. Etwa 2–3 Minuten pro Seite braten, bis die Ränder goldbraun sind und die Mitte durchgegart ist.
- Mit dem restlichen Teig wiederholen und bei Bedarf mehr Öl hinzufügen.
- Die vegane Jida heiß servieren, begleitet von einem würzig-säuerlichen Tamarinden-Chutney oder einer frischen Minz-Koriander-Soße.
Zeit
20 Minuten
Portionen
4 Portionen
Pro Portion
193 kcal
Eiweiß: 7.4g
Fett: 9.3g
Kohlenhydrate: 20.1g
Ballaststoffe: 3.9g
Natrium: 605.9mg
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| chickpea flour | 125g | 483.8 | 28g | 8.4g | 72.3g |
| water | 120g | 0 | 0g | 0g | 0g |
| onions, raw | 40g | 16 | 0.4g | 0g | 3.7g |
| tomatoes, raw | 40g | 7.2 | 0.4g | 0.1g | 1.6g |
| cilantro, chopped | 8g | 1.8 | 0.2g | 0g | 0.3g |
| cumin seeds | 3g | 11.3 | 0.5g | 0.7g | 1.3g |
| turmeric powder | 1.5g | 4.7 | 0.1g | 0g | 1g |
| salt, kosher | 6g | 0 | 0g | 0g | 0g |
| olive oil | 28g | 247.5 | 0g | 28g | 0g |
Hinweis
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