Vegane Nudelpfanne

KI-generiertes Rezept
Vegane Nudelpfanne image

Zutaten

  • 8 oz (227 g) Reisnudeln
  • 2 tbsp (30 ml) Pflanzenöl
  • 1 Paprika, in dünne Streifen geschnitten
  • 1 Karotte, in Julienne-Streifen geschnitten
  • 1/2 cup (75 g) Zuckerschoten
  • 1/2 cup (75 g) Brokkoliröschen
  • 2 Frühlingszwiebeln, gehackt
  • 2 Knoblauchzehen, fein gehackt
  • 1 tbsp (15 ml) frischer Ingwer, fein gehackt
  • 2 tbsp (30 ml) Sojasauce
  • 1 tbsp (15 ml) Ahornsirup
  • 1 tbsp (15 ml) Sesamöl
  • 1 tsp (5 ml) Chilisauce (optional)
  • 1 tsp (5 ml) Reisessig oder Limettensaft (optional)
  • 1/2 cup (75 g) Tofu, Tempeh oder Edamame (optional)
  • 1 tsp (5 ml) Speisestärke, gemischt mit 2 tsp (10 ml) Wasser (optional)
  • Sesamsamen zum Garnieren

Anleitung

  1. Die Reisnudeln nach Packungsanweisung kochen, dann abgießen und beiseitestellen.
  2. Das Pflanzenöl in einer großen Pfanne oder einem Wok bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Paprika, Karotte, Zuckerschoten und Brokkoli zugeben. Etwa 5 Minuten unter Rühren anbraten, bis das Gemüse bissfest ist.
  3. Den Tofu, Tempeh oder die Edamame, falls verwendet, hinzufügen und weitere 2 Minuten unter Rühren anbraten.
  4. Die Frühlingszwiebeln, den Knoblauch und den Ingwer in die Pfanne geben. Weitere 2 Minuten unter Rühren anbraten.
  5. In einer kleinen Schüssel Sojasauce, Ahornsirup, Sesamöl, Chilisauce sowie Reisessig oder Limettensaft, falls verwendet, verquirlen. Falls eine dickere Sauce gewünscht ist, die Speisestärke-Mischung einrühren.
  6. Die gekochten Nudeln und die Sauce in die Pfanne geben. Alles gut vermengen und weitere 2–3 Minuten unter Rühren braten, bis die Nudeln vollständig erhitzt sind und die Aromen der Sauce aufgenommen haben.
  7. Heiß servieren und mit Sesamsamen garnieren.

Zeit

30 Minuten

Portionen

4 Portionen

Pro Portion

380 kcal
Nährwerte pro Portion
Eiweiß: 8g
Fett: 12.5g
Kohlenhydrate: 58.2g
Ballaststoffe: 3.5g
Natrium: 541.1mg
ZutatMengeKalorienEiweißFettKohlenhydrate
noodles, rice, dry227g826.313.5g1.3g182.1g
oil, vegetable28g247.50g28g0g
pepper, bell, raw150g471.3g0.2g10g
carrot, raw61g250.6g0.1g5.8g
peas, snap, raw75g31.52.1g0.2g5.7g
broccoli, florets, raw75g25.52.1g0.3g5g
onions, green, raw30g0.80.2g0g0g
garlic, raw6g8.60.4g0g1.7g
ginger, fresh, raw15g120.3g0.1g2.7g
sauce, soy30g15.92.4g0.2g1.5g
syrup, maple20g520g0g13.4g
oil, sesame14g123.80g14g0g
sauce, chili5g10g0g0.3g
vinegar, rice5g
Keine Daten
tofu, firm75g63.88.2g3.1g0.7g
cornstarch3g11.40g0g2.7g
seeds, sesame5g28.70.9g2.5g1.2g
Quelle: USDA FoodData Central. Werte sind Schätzungen.

Hinweis

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