Couscous-Pfanne mit Ei und Schinken

KI-generiertes Rezept
Couscous-Pfanne mit Ei und Schinken image

Zutaten

  • 1 Tasse (6.3 oz) (180g) Couscous
  • 1 1/4 Tassen (10 fl oz) (300ml) Gemüsebrühe
  • 4 große Eier
  • 4 oz (120g) gekochter Schinken, gewürfelt
  • 1 kleine Zwiebel, fein gehackt
  • 1 Paprika, gewürfelt
  • 2 EL (1 fl oz) (30ml) Olivenöl
  • 1/2 TL (0.07 oz) (2g) Paprikapulver
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 2 EL (0.3 oz) (8g) frische Petersilie, gehackt

Anleitung

  1. Couscous in eine große Schüssel geben. Die heiße Gemüsebrühe darüber gießen, abdecken und 5 Minuten quellen lassen. Danach mit einer Gabel auflockern.
  2. In einer großen Pfanne das Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebel und Paprika darin 3-4 Minuten anbraten, bis sie weich sind.
  3. Den gewürfelten Schinken hinzufügen und weitere 2 Minuten mitbraten.
  4. Den aufgequollenen Couscous in die Pfanne geben und alles gut vermengen. Mit Paprikapulver, Salz und Pfeffer würzen.
  5. In der Mitte der Pfanne eine Mulde machen und die Eier hineinschlagen. Die Eier leicht verquirlen und stocken lassen, dann unter den Couscous mischen.
  6. Alles zusammen noch 2-3 Minuten braten, bis die Eier gar sind.
  7. Mit frischer Petersilie bestreuen und sofort servieren.

Tipp

Für extra Frische kann etwas Zitronensaft über das fertige Gericht geträufelt werden.

Zeit

25 Minuten

Portionen

4 Portionen

Pro Portion

245 kcal
Nährwerte pro Portion
Eiweiß: 14.1g
Fett: 13g
Kohlenhydrate: 17.8g
Ballaststoffe: 1.6g
Natrium: 1143.1mg
ZutatMengeKalorienEiweißFettKohlenhydrate
couscous180g201.66.8g0.3g41.8g
vegetable broth300g150.7g0.2g2.8g
egg200g29624.8g19.9g1.9g
cooked ham120g146.421.5g2.8g8.7g
onion, raw70g280.8g0.1g6.5g
bell pepper, raw150g351.1g0.2g7.2g
olive oil28g247.50g28g0g
paprika, ground2g5.60.3g0.3g1.1g
salt, table6g00g0g0g
black pepper1g2.50.1g0g0.6g
parsley, fresh8g2.90.2g0.1g0.5g
Quelle: USDA FoodData Central. Werte sind Schätzungen.

Hinweis

Alle Rezepte und Bilder werden von künstlicher Intelligenz generiert. SafePlates übernimmt keine Verantwortung für die Sicherheit, Genauigkeit oder Vollständigkeit der generierten Rezepte. Bitte gehe vorsichtig vor, insbesondere wenn du Allergien oder Intoleranzen hast.