Couscous-Pfanne mit Ei und Schinken
KI-generiertes Rezept

Zutaten
- 1 cup (180g) Couscous
- 1 1/4 cups (300ml) Gemüsebrühe
- 4 large eggs (ca. 220g)
- 4 oz (120g) gekochter Schinken, gewürfelt
- 1 small onion, finely chopped (ca. 2.5 oz / 70g)
- 1 bell pepper, diced (ca. 5 oz / 140g)
- 2 tbsp (30ml) Olivenöl
- 1/2 tsp (2g) Paprikapulver
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- 2 tbsp (8g) frische Petersilie, gehackt
Anleitung
- Den Couscous in eine große Schüssel geben. Die heiße Gemüsebrühe darüber gießen, abdecken und 5 Minuten quellen lassen. Anschließend mit einer Gabel auflockern.
- In einer großen Pfanne das Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen. Die fein gehackte Zwiebel und die gewürfelte Paprika darin 3-4 Minuten anbraten, bis sie weich sind.
- Den gewürfelten Schinken hinzufügen und weitere 2 Minuten mitbraten.
- Den aufgequollenen Couscous in die Pfanne geben und alles gut vermengen. Mit Paprikapulver, Salz und Pfeffer würzen.
- Die Eier in einer separaten kleinen Schüssel verquirlen. Die verquirlten Eier über den Couscous in der Pfanne gießen und unter Rühren stocken lassen, bis das Ei vollständig gar ist.
- Mit frischer Petersilie bestreuen und sofort servieren.
Tipp
Für extra Frische kann etwas Zitronensaft über das fertige Gericht geträufelt werden.
Zeit
25 Minuten
Portionen
4 Portionen
Pro Portion
371 kcal
Eiweiß: 18.7g
Fett: 13.7g
Kohlenhydrate: 42.1g
Ballaststoffe: 3.2g
Natrium: 1151.8mg
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| couscous | 180g | 676.8 | 23g | 1.2g | 139.3g |
| vegetable broth | 300g | 15 | 0.7g | 0.2g | 2.8g |
| egg | 220g | 325.6 | 27.3g | 21.9g | 2.1g |
| ham, cooked | 120g | 146.4 | 21.5g | 2.8g | 8.7g |
| onion, raw | 70g | 28 | 0.8g | 0.1g | 6.5g |
| bell pepper, raw | 140g | 31.7 | 1g | 0.1g | 6.7g |
| olive oil | 28g | 247.5 | 0g | 28g | 0g |
| paprika, ground | 2g | 5.6 | 0.3g | 0.3g | 1.1g |
| salt, table | 6g | 0 | 0g | 0g | 0g |
| black pepper | 1g | 2.5 | 0.1g | 0g | 0.6g |
| parsley, fresh | 8g | 2.9 | 0.2g | 0.1g | 0.5g |
Hinweis
Alle Rezepte und Bilder werden von künstlicher Intelligenz generiert. SafePlates übernimmt keine Verantwortung für die Sicherheit, Genauigkeit oder Vollständigkeit der generierten Rezepte. Bitte gehe vorsichtig vor, insbesondere wenn du Allergien oder Intoleranzen hast.