Bananenbrot ohne Zucker und ohne Zuckerersatz

KI-generiertes Rezept
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Zutaten

  • 3 reife Bananen (ca. 12 oz) (ca. 350 g, geschält)
  • 2 Eier (Größe M)
  • 1/3 cup Rapsöl oder Sonnenblumenöl (2.7 fl oz) (80 ml)
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt (0.2 fl oz) (5 ml)
  • 1 2/3 cups Dinkelmehl Type 630 (7 oz) (200 g)
  • 1 Teelöffel Backpulver (0.2 oz) (5 g)
  • 1/2 Teelöffel Natron (0.1 oz) (2 g)
  • 1 Prise Salz
  • 1 Teelöffel Zimt (0.1 oz) (2 g)
  • 1/3 cup gehackte Walnüsse, optional (1.8 oz) (50 g)

Anleitung

  1. Heize den Backofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze (350 °F) vor. Lege eine Kastenform (ca. 10 x 4 Zoll / 25 x 10 cm) mit Backpapier aus oder fette sie leicht ein.
  2. Schäle die Bananen und zerdrücke sie in einer großen Schüssel mit einer Gabel gründlich.
  3. Füge die Eier, das Öl und den Vanilleextrakt zu den zerdrückten Bananen hinzu und verrühre alles gut.
  4. Vermische in einer separaten Schüssel das Dinkelmehl, Backpulver, Natron, Salz und Zimt.
  5. Gib die Mehlmischung zu den feuchten Zutaten und verrühre alles kurz zu einem glatten Teig. Nicht zu lange rühren, damit das Brot locker bleibt.
  6. Hebe optional die gehackten Walnüsse unter.
  7. Fülle den Teig in die vorbereitete Kastenform und streiche die Oberfläche glatt.
  8. Backe das Bananenbrot im vorgeheizten Ofen für ca. 45–50 Minuten. Prüfe mit einem Holzstäbchen, ob das Brot durchgebacken ist – es sollte sauber herauskommen.
  9. Nimm das Bananenbrot aus dem Ofen, lasse es etwa 10 Minuten in der Form abkühlen, löse es dann vorsichtig heraus und lasse es auf einem Gitter vollständig auskühlen.

Tipp

Für ein besonders schönes Aussehen kannst du eine zusätzliche Banane längs halbieren und vor dem Backen oben auf den Teig legen.

Zeit

65 Minuten

Portionen

10 Portionen

Pro Portion

224 kcal
Nährwerte pro Portion
Eiweiß: 5.3g
Fett: 12.9g
Kohlenhydrate: 23.3g
Ballaststoffe: 3.2g
Natrium: 127.1mg
ZutatMengeKalorienEiweißFettKohlenhydrate
banana, raw350g311.53.8g1.2g79.8g
egg100g14812.4g10g1g
canola oil80g707.20g80g0g
vanilla extract5g14.40g0g0.6g
spelt flour200g727.529g5.1g141.4g
baking powder5g2.60g0g1.2g
baking soda2g00g0g0g
salt, table0.5g00g0g0g
cinnamon2g4.90.1g0g1.6g
walnuts, chopped50g3277.6g32.6g6.9g
Quelle: USDA FoodData Central. Werte sind Schätzungen.

Hinweis

Alle Rezepte und Bilder werden von künstlicher Intelligenz generiert. SafePlates übernimmt keine Verantwortung für die Sicherheit, Genauigkeit oder Vollständigkeit der generierten Rezepte. Bitte gehe vorsichtig vor, insbesondere wenn du Allergien oder Intoleranzen hast.