Leichter Abendsnack: Wraps mit Hüttenkäse und Gemüse
KI-generiertes Rezept
Zutaten
- 1 cup (200g) fettarmer Hüttenkäse
- 2 Vollkorn-Tortillas (8-inch/20cm jeweils)
- 1/2 cup (75g) Kirschtomaten, halbiert
- 1/2 cup (50g) Gurke, dünn geschnitten
- 1/4 cup (15g) frische Spinatblätter
- 1 tablespoon (15ml) Olivenöl
- 1/4 teaspoon (1g) schwarzer Pfeffer
- 1/4 teaspoon (1g) Salz
Anleitung
- Die Vollkorn-Tortillas flach auf eine saubere Arbeitsfläche legen.
- Die Hälfte des Hüttenkäses gleichmäßig auf jeder Tortilla verstreichen.
- Die Kirschtomaten, Gurkenscheiben und Spinatblätter gleichmäßig auf dem Hüttenkäse verteilen.
- Etwas Olivenöl über das Gemüse auf jeder Tortilla träufeln.
- Salz und schwarzen Pfeffer gleichmäßig über die Füllung streuen.
- Jede Tortilla vorsichtig aufrollen, um einen Wrap zu formen.
- Jeden Wrap in der Mitte halbieren und sofort servieren.
Tipp
Für extra Geschmack vor dem Aufrollen der Wraps eine Prise frische Kräuter wie Dill oder Petersilie hinzufügen.
Zeit
10 Minuten
Portionen
2 Portionen
Pro Portion
437 kcal
Eiweiß: 31g
Fett: 20.2g
Kohlenhydrate: 32.6g
Ballaststoffe: 7.2g
Natrium: 1446.2mg
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| cottage cheese, low-fat | 200g | 346 | 48.8g | 14g | 3.8g |
| tortillas, whole wheat | 120g | 372 | 11.7g | 11.7g | 55.1g |
| tomatoes, cherry, raw | 75g | 20.3 | 0.6g | 0.5g | 4.1g |
| cucumber, raw | 50g | 5 | 0.3g | 0.1g | 1.1g |
| spinach, fresh | 15g | 3.5 | 0.4g | 0.1g | 0.5g |
| olive oil | 14g | 123.8 | 0g | 14g | 0g |
| pepper, black | 1g | 2.5 | 0.1g | 0g | 0.6g |
| salt, table | 1g | 0 | 0g | 0g | 0g |
Hinweis
Alle Rezepte und Bilder werden von künstlicher Intelligenz generiert. SafePlates übernimmt keine Verantwortung für die Sicherheit, Genauigkeit oder Vollständigkeit der generierten Rezepte. Bitte gehe vorsichtig vor, insbesondere wenn du Allergien oder Intoleranzen hast.