Gebackene Haferflocken mit Kaki

KI-generiertes Rezept
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Zutaten

  • 1 cup (90g) Haferflocken (zart oder kernig)
  • 1 cup (240ml) Milch (tierisch oder pflanzlich)
  • 1 große Kaki, geschält und gewürfelt (etwa 1 cup/150g)
  • 2 tablespoons (1 oz) (30ml) Ahornsirup oder Honig
  • 1 großes Ei
  • 1/2 teaspoon (2g) gemahlener Zimt
  • 1/4 teaspoon (1g) Salz
  • 1 teaspoon (0.17 oz) (5ml) Vanilleextrakt
  • 1/2 teaspoon (2g) Backpulver
  • 2 tablespoons (0.7 oz) (20g) gehackte Nüsse (optional, z. B. Walnüsse oder Pekannüsse)

Anleitung

  1. Heize den Ofen auf 350°F (175°C) vor. Fette eine 8x8 inch (20x20cm) große Auflaufform leicht ein.
  2. Verrühre in einer großen Schüssel Milch, Ei, Ahornsirup (oder Honig) und Vanilleextrakt mit einem Schneebesen, bis alles gut miteinander vermischt ist.
  3. Gib die Haferflocken, den gemahlenen Zimt, das Salz und das Backpulver zu den flüssigen Zutaten. Rühre, bis alles gleichmäßig vermischt ist.
  4. Hebe die gewürfelte Kaki und die gehackten Nüsse (falls verwendet) unter.
  5. Gieße die Mischung in die vorbereitete Auflaufform und streiche sie gleichmäßig glatt.
  6. Backe das Ganze 30–35 Minuten, oder bis die Oberfläche goldbraun ist und die Haferflocken gestockt sind.
  7. Lasse die gebackenen Haferflocken einige Minuten abkühlen, bevor du sie servierst. Genieße sie warm, optional mit einem zusätzlichen Spritzer Ahornsirup oder einem Klecks Joghurt.

Tipp

Für extra Geschmack kannst du eine Prise Muskatnuss oder eine Handvoll Rosinen zur Haferflockenmischung geben, bevor du sie backst.

Zeit

45 Minuten

Portionen

4 Portionen

Pro Portion

221 kcal
Nährwerte pro Portion
Eiweiß: 7.7g
Fett: 7.2g
Kohlenhydrate: 32.3g
Ballaststoffe: 2.1g
Natrium: 194.2mg
ZutatMengeKalorienEiweißFettKohlenhydrate
rolled oats90g343.712.2g5.3g61.8g
milk, whole240g1447.8g7.7g11.1g
persimmon, raw150g1050.9g0.3g27.9g
maple syrup30g780g0g20.1g
egg50g746.2g5g0.5g
cinnamon, ground2g4.90.1g0g1.6g
salt, table1g00g0g0g
vanilla extract5g14.40g0g0.6g
baking powder2g10g0g0.5g
nuts, mixed20g118.83.5g10.3g5.1g
Quelle: USDA FoodData Central. Werte sind Schätzungen.

Hinweis

Alle Rezepte und Bilder werden von künstlicher Intelligenz generiert. SafePlates übernimmt keine Verantwortung für die Sicherheit, Genauigkeit oder Vollständigkeit der generierten Rezepte. Bitte gehe vorsichtig vor, insbesondere wenn du Allergien oder Intoleranzen hast.

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