Gebackene Haferflocken mit Kaki
KI-generiertes Rezept

Zutaten
- 1 cup (90g) Haferflocken (zart oder kernig)
- 1 cup (240ml) Milch (tierisch oder pflanzlich)
- 1 große Kaki, geschält und gewürfelt (etwa 1 cup/150g)
- 2 tablespoons (1 oz) (30ml) Ahornsirup oder Honig
- 1 großes Ei
- 1/2 teaspoon (2g) gemahlener Zimt
- 1/4 teaspoon (1g) Salz
- 1 teaspoon (0.17 oz) (5ml) Vanilleextrakt
- 1/2 teaspoon (2g) Backpulver
- 2 tablespoons (0.7 oz) (20g) gehackte Nüsse (optional, z. B. Walnüsse oder Pekannüsse)
Anleitung
- Heize den Ofen auf 350°F (175°C) vor. Fette eine 8x8 inch (20x20cm) große Auflaufform leicht ein.
- Verrühre in einer großen Schüssel Milch, Ei, Ahornsirup (oder Honig) und Vanilleextrakt mit einem Schneebesen, bis alles gut miteinander vermischt ist.
- Gib die Haferflocken, den gemahlenen Zimt, das Salz und das Backpulver zu den flüssigen Zutaten. Rühre, bis alles gleichmäßig vermischt ist.
- Hebe die gewürfelte Kaki und die gehackten Nüsse (falls verwendet) unter.
- Gieße die Mischung in die vorbereitete Auflaufform und streiche sie gleichmäßig glatt.
- Backe das Ganze 30–35 Minuten, oder bis die Oberfläche goldbraun ist und die Haferflocken gestockt sind.
- Lasse die gebackenen Haferflocken einige Minuten abkühlen, bevor du sie servierst. Genieße sie warm, optional mit einem zusätzlichen Spritzer Ahornsirup oder einem Klecks Joghurt.
Tipp
Für extra Geschmack kannst du eine Prise Muskatnuss oder eine Handvoll Rosinen zur Haferflockenmischung geben, bevor du sie backst.
Zeit
45 Minuten
Portionen
4 Portionen
Pro Portion
221 kcal
Eiweiß: 7.7g
Fett: 7.2g
Kohlenhydrate: 32.3g
Ballaststoffe: 2.1g
Natrium: 194.2mg
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| rolled oats | 90g | 343.7 | 12.2g | 5.3g | 61.8g |
| milk, whole | 240g | 144 | 7.8g | 7.7g | 11.1g |
| persimmon, raw | 150g | 105 | 0.9g | 0.3g | 27.9g |
| maple syrup | 30g | 78 | 0g | 0g | 20.1g |
| egg | 50g | 74 | 6.2g | 5g | 0.5g |
| cinnamon, ground | 2g | 4.9 | 0.1g | 0g | 1.6g |
| salt, table | 1g | 0 | 0g | 0g | 0g |
| vanilla extract | 5g | 14.4 | 0g | 0g | 0.6g |
| baking powder | 2g | 1 | 0g | 0g | 0.5g |
| nuts, mixed | 20g | 118.8 | 3.5g | 10.3g | 5.1g |
Hinweis
Alle Rezepte und Bilder werden von künstlicher Intelligenz generiert. SafePlates übernimmt keine Verantwortung für die Sicherheit, Genauigkeit oder Vollständigkeit der generierten Rezepte. Bitte gehe vorsichtig vor, insbesondere wenn du Allergien oder Intoleranzen hast.