Vegane Carbonara
KI-generiertes Rezept

Zutaten
- 400g Spaghetti (vegan)
- 150g Räuchertofu
- 2 EL Olivenöl
- 1 Zwiebel, fein gewürfelt
- 2 Knoblauchzehen, fein gehackt
- 100 ml Sojacreme
- 2 EL Hefeflocken
- 1/2 TL Kurkuma
- Salz und schwarzer Pfeffer nach Geschmack
- Frische Petersilie, gehackt (optional)
Anleitung
- Die Spaghetti nach Packungsanweisung in einem großen Topf mit Salzwasser kochen.
- Während die Spaghetti kochen, den Räuchertofu in kleine Würfel schneiden. In einer Pfanne das Olivenöl erhitzen und den Tofu darin knusprig anbraten.
- Zwiebel und Knoblauch hinzufügen und weiterbraten, bis die Zwiebel glasig ist.
- Die Sojacreme in die Pfanne geben und gut umrühren. Hefeflocken und Kurkuma einrühren, um eine cremige Sauce zu erhalten. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Die gekochten Spaghetti abgießen und direkt in die Pfanne mit der Sauce geben. Gut umrühren, damit die Spaghetti gleichmäßig mit der Sauce bedeckt sind.
- Die vegane Carbonara auf Teller verteilen und nach Wunsch mit frischer Petersilie garnieren. Sofort servieren.
Zeit
30 Minuten
Portionen
4 Portionen
Pro Portion
514 kcal
Eiweiß: 17.8g
Fett: 12.6g
Kohlenhydrate: 81.3g
Ballaststoffe: 4.2g
Natrium: 619.4mg
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| spaghetti, dry | 400g | 1484 | 52g | 6g | 298.8g |
| tofu, firm | 150g | 127.5 | 16.4g | 6.3g | 1.5g |
| olive oil | 28g | 247.5 | 0g | 28g | 0g |
| onion, raw | 100g | 40 | 1.1g | 0.1g | 9.3g |
| garlic, raw | 6g | 8.9 | 0.4g | 0g | 2g |
| soy cream | 100g | 136 | 1g | 10g | 11.4g |
| nutritional yeast | 14g | Keine Daten | |||
| turmeric, ground | 1.5g | 4.7 | 0.1g | 0g | 1g |
| salt, table | 6g | 0 | 0g | 0g | 0g |
| black pepper, ground | 1.5g | 3.8 | 0.2g | 0g | 1g |
| parsley, fresh | 5g | 1.8 | 0.1g | 0g | 0.3g |
Hinweis
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