Herzhafte vegane Zwiebelsuppe

KI-generiertes Rezept
Herzhafte vegane Zwiebelsuppe image

Zutaten

  • 6 große Zwiebeln, dünn geschnitten (about 3 lbs or 1.36 kg)
  • 2 tablespoons Olivenöl (30 ml)
  • 2 cloves Knoblauch, fein gehackt
  • 8 cups Gemüsebrühe (1.9 liters)
  • 1/2 cup trockener Weißwein (optional) (120 ml)
  • 2 Lorbeerblätter
  • 1 teaspoon getrockneter Thymian oder 1 tablespoon frischer Thymian (5 ml dried or 15 ml fresh)
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 4 Scheiben veganes Brot, getoastet
  • 1 cup veganer Käse, gerieben (optional) (about 100 grams)

Anleitung

  1. In einem großen Topf das Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen. Die geschnittenen Zwiebeln und eine Prise Salz hinzufügen und unter gelegentlichem Rühren garen, bis die Zwiebeln sehr weich und karamellisiert sind, etwa 25–30 Minuten.
  2. Den fein gehackten Knoblauch zu den Zwiebeln geben und weitere 1–2 Minuten braten, bis er duftet.
  3. Die Gemüsebrühe, den Weißwein (falls verwendet), die Lorbeerblätter und den Thymian zugießen. Die Mischung zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und etwa 20 Minuten köcheln lassen, damit sich die Aromen verbinden.
  4. Die Suppe mit Salz und Pfeffer nach Geschmack abschmecken. Die Lorbeerblätter entfernen.
  5. Zum Servieren je eine Scheibe getoastetes veganes Brot in einen Suppenteller legen, die Suppe darüber schöpfen und nach Wunsch mit geriebenem veganem Käse bestreuen. Unter den Grill (Ofenoberhitze) stellen und einige Minuten überbacken, bis der Käse geschmolzen und blubbernd ist. Dabei sorgfältig beobachten, um ein Anbrennen zu verhindern.

Zeit

70 Minuten

Portionen

4 Portionen

Pro Portion

400 kcal
Nährwerte pro Portion
Eiweiß: 14g
Fett: 14g
Kohlenhydrate: 52.4g
Ballaststoffe: 9.2g
Natrium: 2269.2mg
ZutatMengeKalorienEiweißFettKohlenhydrate
onions, raw1360g54415g1.4g127g
olive oil28g247.50g28g0g
garlic, raw6g8.90.4g0g2g
vegetable broth1900g954.6g1.3g17.7g
white wine120g98.40.1g0g3.1g
bay leaves1g3.10.1g0.1g0.8g
thyme, dried5g13.80.5g0.4g3.2g
salt, table6g00g0g0g
pepper, black1g2.50.1g0g0.6g
bread, white120g285.612.8g2.6g52.7g
cheese, mozzarella100g29922.2g22.1g2.4g
Quelle: USDA FoodData Central. Werte sind Schätzungen.

Hinweis

Alle Rezepte und Bilder werden von künstlicher Intelligenz generiert. SafePlates übernimmt keine Verantwortung für die Sicherheit, Genauigkeit oder Vollständigkeit der generierten Rezepte. Bitte gehe vorsichtig vor, insbesondere wenn du Allergien oder Intoleranzen hast.

Herzhafte vegane Zwiebelsuppe | SafePlates