Übernacht-Kakao-Haferflocken mit Kokosraspeln
KI-generiertes Rezept

Zutaten
- 1/2 cup (1.6 oz) (45g) Haferflocken (zart oder kernig)
- 1 tablespoon (0.25 oz) (7g) ungesüßtes Kakaopulver
- 1 tablespoon (0.25 oz) (7g) Kokosraspeln, plus extra zum Bestreuen
- 1 tablespoon (0.5 oz) (15ml) Ahornsirup oder Honig
- 1/2 cup (4 fl oz) (120ml) Milch nach Wahl (tierisch oder pflanzlich)
- 1/4 cup (2 oz) (60g) Naturjoghurt (optional, für Cremigkeit)
- 1/4 teaspoon (1.25ml) Vanilleextrakt
- Prise Salz
Anleitung
- In einem Glas oder einer Schüssel die Haferflocken, das ungesüßte Kakaopulver, die Kokosraspeln und eine Prise Salz vermengen.
- Die Milch nach Wahl, den Naturjoghurt (falls verwendet), den Ahornsirup oder Honig sowie den Vanilleextrakt hinzufügen.
- Alles gut umrühren, bis alle Zutaten gründlich vermischt sind.
- Das Glas oder die Schüssel abdecken und über Nacht oder für mindestens 6 Stunden in den Kühlschrank stellen.
- Am Morgen die Haferflocken umrühren. Falls die Mischung zu dick ist, einen Schuss Milch hinzufügen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
- Vor dem Servieren mit extra Kokosraspeln bestreuen. Gekühlt genießen.
Tipp
Tipp: Für zusätzlichen Geschmack und mehr Nährstoffe vor dem Servieren mit Bananenscheiben, frischen Beeren oder einem Streusel aus gehackten Nüssen garnieren.
Zeit
370-400 Minuten
Portionen
1 Portionen
Pro Portion
651 kcal
Eiweiß: 36.4g
Fett: 34.5g
Kohlenhydrate: 52g
Ballaststoffe: 3.2g
Natrium: 809.9mg
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| oats, rolled | 45g | 172.3 | 6.1g | 2.7g | 30.9g |
| cocoa powder, unsweetened | 7g | 16 | 1.4g | 1g | 4.1g |
| coconut, shredded | 7g | 24.8 | 0.2g | 2.3g | 1.1g |
| maple syrup | 15g | 39 | 0g | 0g | 10g |
| milk, whole | 120g | 358.8 | 26.6g | 26.5g | 2.9g |
| yogurt, plain | 60g | 36.6 | 2.1g | 2g | 2.8g |
| vanilla extract | 1.25g | 3.6 | 0g | 0g | 0.2g |
| salt, table | 0.5g | 0 | 0g | 0g | 0g |
Hinweis
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