Vegane Schwarze-Pilz-Suppe

KI-generiertes Rezept
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Zutaten

  • 1 cup of getrocknete schwarze Pilze
  • 4 cups of Gemüsebrühe
  • 1 tablespoon of Olivenöl
  • 1 teaspoon of Sojasauce
  • Salz
  • Pfeffer nach Geschmack

Anleitung

  1. Die schwarzen Pilze in warmem Wasser für etwa 20 Minuten einweichen.
  2. In einem großen Topf das Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen.
  3. Die Pilze abtropfen lassen und in den Topf geben, etwa 5 Minuten anbraten.
  4. Die Gemüsebrühe dazugießen und die Mischung zum Kochen bringen.
  5. Die Hitze reduzieren und etwa 30 Minuten köcheln lassen.
  6. Die Sojasauce hinzufügen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  7. Für eine glattigere Konsistenz kann die Suppe mit einem Stabmixer püriert werden.
  8. Heiß servieren.

Zeit

65 Minuten

Portionen

4 Portionen

Pro Portion

69 kcal
Nährwerte pro Portion
Eiweiß: 1.4g
Fett: 3.8g
Kohlenhydrate: 8.3g
Ballaststoffe: 1g
Natrium: 1378.9mg
ZutatMengeKalorienEiweißFettKohlenhydrate
mushrooms, black, dried30g88.82.9g0.3g22.6g
broth, vegetable960g57.62.2g0.7g9.8g
olive oil14g123.80g14g0g
soy sauce5g2.70.4g0g0.2g
salt, table6g00g0g0g
pepper, black1g2.50.1g0g0.6g
Quelle: USDA FoodData Central. Werte sind Schätzungen.

Hinweis

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