Veganes Gemüsecurry

KI-generiertes Rezept
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Zutaten

  • 1 EL Kokosöl
  • 1 Zwiebel, gewürfelt
  • 2 Knoblauchzehen, fein gehackt
  • 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm), fein gehackt
  • 1 rote Paprika, in Streifen geschnitten
  • 1 Zucchini, gewürfelt
  • 2 Karotten, in Scheiben geschnitten
  • 150 g Brokkoli, in Röschen geschnitten
  • 1 Dose Kokosmilch (400 ml)
  • 2 EL Currypulver
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frischer Koriander zum Garnieren
  • Optional: 1 Dose Kichererbsen, abgespült und abgetropft

Anleitung

  1. Erhitze das Kokosöl in einer großen Pfanne oder einem Wok auf mittlerer Hitze. Füge die Zwiebel, den Knoblauch und den Ingwer hinzu und brate sie, bis die Zwiebel glasig wird.
  2. Füge die Paprika, Zucchini, Karotten und Brokkoli hinzu und brate alles für etwa 5 Minuten, bis das Gemüse leicht weich wird.
  3. Streue das Currypulver, Kurkuma und Kreuzkümmel über das Gemüse und rühre gut um, damit alles gleichmäßig gewürzt ist.
  4. Gieße die Kokosmilch dazu und bringe das Ganze zum Kochen. Reduziere die Hitze und lasse das Curry für etwa 10 Minuten köcheln, bis das Gemüse weich ist und die Aromen sich verbunden haben.
  5. Falls verwendet, füge die Kichererbsen hinzu und erwärme sie im Curry.
  6. Schmecke das Curry mit Salz und Pfeffer ab und garniere es vor dem Servieren mit frischem Koriander.

Tipp

Serviere das Curry mit Basmatireis oder Naan-Brot für ein vollständiges veganes Mahl.

Zeit

30 Minuten

Portionen

4 Portionen

Pro Portion

439 kcal
Nährwerte pro Portion
Eiweiß: 10.8g
Fett: 31g
Kohlenhydrate: 37.2g
Ballaststoffe: 10.6g
Natrium: 765.8mg
ZutatMengeKalorienEiweißFettKohlenhydrate
coconut oil14g124.90g13.9g0g
onion, raw150g601.7g0.2g14g
garlic, raw6g8.90.4g0g2g
ginger, raw20g160.4g0.2g3.6g
bell pepper, red, raw150g391.5g0.5g9g
zucchini, raw200g342.4g0.6g6.2g
carrot, raw120g49.21.1g0.3g11.5g
broccoli, raw150g514.2g0.6g10g
coconut milk400g9209.2g95.2g22.2g
curry powder30g97.54.3g4.2g16.7g
turmeric, ground3g9.40.3g0.1g2g
cumin, ground3g11.30.5g0.7g1.3g
salt, table6g00g0g0g
black pepper, ground2g50.2g0.1g1.3g
cilantro, fresh10g2.30.2g0.1g0.4g
chickpeas, canned240g328.616.8g7.4g48.7g
Quelle: USDA FoodData Central. Werte sind Schätzungen.

Hinweis

Alle Rezepte und Bilder werden von künstlicher Intelligenz generiert. SafePlates übernimmt keine Verantwortung für die Sicherheit, Genauigkeit oder Vollständigkeit der generierten Rezepte. Bitte gehe vorsichtig vor, insbesondere wenn du Allergien oder Intoleranzen hast.